스트레스 관리를 위한 심리적 자기조절법

스트레스 관리를 위한 심리적 자기조절법 : 5가지 방법

스트레스는 현대인들의 큰 걱정거리 중 하나입니다. 그러나 급격한 변화에 대처할 수 있는 팁이 있다면 안심할 수 있습니다.

명상은 일상의 소음 속에서 하나 되는 시간을 제공합니다. 일상을 멈춰 숨을 내쉬고, 예쁜 것을 상상하며 말이나 생각을 단순하게 만드는 방법입니다. 일상을 멈추고 내면의 평화를 찾아보세요.

스트레스는 우리의 침체감을 유발합니다. 그러나 규칙적인 운동은 신체와 마음을 다시 살릴 수 있도록 도와줍니다. 운동은 스트레스 호르몬을 적게 만들고, 다른 기분 좋은 호르몬을 자극합니다.

스트레스 관리 일지를 작성해 보세요. 언제, 어디서, 어떤 스트레스 상황에서 어떤 기분을 느끼는지 기록해보세요. 일기를 쓰면서 스트레스 요인을 찾아보고, 조절할 수 있는 전략을 생각해보세요.

갈등을 조율하고 달래주는 친구, 이야기 상대가 되어주는 친구를 찾아보세요. 다른 시각에서 문제에 대해 얘기할 수 있는 대화는 부담을 줄여줍니다.

스트레스를 극복하기 위한 취미를 시작해 보세요. 새로운 것을 배우고 열심히 하는 것은 기분 좋은 호르몬을 분비하게 만듭니다.

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